Mitt Matupplägg
Ibland får jag frågor om hur jag väljer att äta. Här kommer en översikt om hur jag tänker.
Så här ser det alltså ut. Detta är vad jag har att använda per dag.
Kalorierna är det inte jag som har räknat ut. Det är programmet som gör det baserat på min vikt och hur mycket jag säger att jag vill gå ner i vikt per vecka. Just nu har jag precis dragit åt skruven lite och har - 0,6 kg i veckan som mål.
Proteinet är det jag själv som har valt, baserat på att jag vill ha en proteinbaserad diet. 100 gram ser jag som ett minimum per dag och jag har oftast inga problem att uppnå det. De dagar jag styrketränar försöker jag hålla mig till 150-160 gram protein för att äta 1 gram per pound i kroppsvikt. Om jag gick efter appens direktiv skulle jag äta 50-60 gram per dag vilket jag nästan äter på en frukost.
Kolhydraterna har jag för ett par veckor sedan valt att sänka. Och hjälp vilken skillnad det blev. Går inte ner mer i vikt men har sett hur jag haft mindre vatten i kroppen och känner mig där med "tightare" (I brist på bättre ord). Enligt appen skulle jag ligga på 222, men jag försöker hålla mig på 150 gram, och då försöker jag äta så lite så möjligt från bröd, pasta, ris och potatis. Förbjuder inget men försöker äta andra typer av kolhydrater som frukt och bönor. 150 gram ser jag också som en maxgräns så försöker alltid ligga under det.
Fettet ser jag också som en maxgräns och försöker alltid hålla mig längre. Detta eftersom att jag verkligen försöker minska på kroppsfettet och få mer synliga muskler. Enligt appen skulle jag ligga på 41, men det tycker jag är lite högt för min fas just nu.
I appen kan man också regristera träning och dra av de kalorier man har tränat av. Jag väljer att inte göra det för att verkligen ge det där lilla extra. Det gör också att jag vänjer mig vid mindre mat samt att det inte gör så mycket om jag väljer att inte träna en dag. Istället gör jag så att jag ibland tar en shake som jag inte skriver upp om jag behöver ta den.
Så det är mitt upplägg. Jag vill bara poäntera att jag är ingen dietist av något slag utan detta är bara ett upplägg som jag testat mig fram till och som fungerar för mig. Om någon har några frågor så fråga på.
Nya inköp
Jag har gjort ett par nya inköp de senaste dagarna. Bland annat två linnen i dessa två färger som jag tycker passar perfekt nu när våren börjar visa sig. Jag kommer förmodligen bo i de här när jag gymmar i den närmsta framtiden.
Sen i förra veckan köpte jag även ett fint pulsband/klocka som ser ut så här 
Jag är extremt nöjd med den och kommer hjälpa mig med min träning och springturerna. Så mina sammanfattningar av träningspassen kommer se lite annorlunda ut i fortsättningen och då kommer jag att basera informationen på denna.
Här är modellen och märket om någon undrade. Använde denna på min promenad tidigare idag då jag inte ville ha för hög puls. Den fungerar ju åt det hållet också.
Det här med lådor
God morgon!
Idag befinner jag mig i receptionen på Friskis&Svettis Norrtälje och hälsar alla välkomna som ska träna, så är du i trakten, kom förbi och säg hej.
Det enda som jag tycker är svårt med att stå i receptionen är att jag hinner aldrig äta frukost innan jag ska vara här. Vilket gör att jag måste fixa i ordning frukost, plus ett starkt mellanmål då jag passar på att träna när mitt pass är över.
Men hur mycket jobb det en blir så känner jag att det alltid är värt det. Eftersom att man får i sig det man behöver och VILL ha. Istället för att bara ta det som är närmst och snabbast. Det gör mitt liv och, framförallt min viktnedgång mycket enklare.
Gårdagskvällens lådfixande
Konsten att göra allt till träning
Den som säger att det inte är träning att handla kör antingen för mycket bil eller ljuger
Konsten att göra allt till träning
Den som säger att det inte är träning att handla kör antingen för mycket bil eller ljuger
Bloggtips
Hittade en mycket bra lista på hur man kan tänka på vilken mat man väljer. Läs och tänk över vad ni äter.
Huvudsaken är att höra bra
Mina hörlurar är min bästa träningskompis. Innan har jag använt vanliga snäckor, men har alltid klagat på att de alltid åker ut, annat ljud kommer in och ljudet är dåligt. Men dessa jag har nu är helt perfekta, bara färgen säger ju sitt. Sitter perfekt, hör bara musiken jag lyssnar på och kanske inte perfekt ljud men kan inte klaga på det. De kanske inte är de snyggaste på eller de mest praktiska att släpa på, men de andra positiva sidorna vinner stort över det.
Det enda jag saknar nu för att vara riktigt mobil är ett fäste för att kunna ha mobilen på armen. Har man inte ipån är ju sånt svårt att komma över. Men när jag får lite inkomst så kommer jag försöka komma över ett.
Det enda jag saknar nu för att vara riktigt mobil är ett fäste för att kunna ha mobilen på armen. Har man inte ipån är ju sånt svårt att komma över. Men när jag får lite inkomst så kommer jag försöka komma över ett.
Resultat
Så här ska den nya headern se ut:
Gör den inte det, tryck på F5!
Min bäste vän
Min cykel är nog en av de bästa investeringar jag någonsin gjort. Den ser till att jag kommer fram dit jag ska, är mer miljövänlig än bilen och är en perfekt uppvärmning när jag tar mig till Friskis. Men det bästa av allt är att jag får in en smula av vardagsmotion i mitt liv. Istället för att ta bussen ner till stationen kan jag hoppa upp på cykeln och röra lite på mig. Det ger mig en känsla av att jag inte är en lat-mask utan kan anstränga mig lite också.
